Infrarodt saunateppe fra Lysterapi.no

Infrarødt saunateppe – test og guide 2026

Publisert: september 2026 | Lesetid: ca. 8 minutter

Skrevet av Lysterapi.no — norsk spesialistbutikk for lysterapi med 10 000+ kunder og 4,8/5 på Trustpilot. Vi selger produktene vi omtaler, og sier det åpent.

Et saunateppe gir deg varmen og svetten fra en infrarød badstue — uten å bygge om, uten å bruke 40 000 kroner, og uten å sette av et helt rom. Men hva skiller et saunateppe fra en ekte infrarød badstue? Virker det? Og hva bør du se etter?

Vi sier det åpent: vi selger Infrarødt Saunateppe® og skriver derfor både om hva det er godt på og når du heller bør velge noe annet. Dette er ingen laboratorietest, men en gjennomgang bygget på spesifikasjoner, forskning på infrarød varme og erfaring fra kundedialog — og teppet vårt er for øvrig kåret til best i test 2026 av Testeksperten.com, en uavhengig testside.

Innhold

Hva er et saunateppe?

Et saunateppe er et polstret teppe med innebygde infrarøde varmeelementer. Du legger deg i det, drar igjen glidelåsen, og teppet varmer kroppen direkte med infrarød stråling i stedet for å varme luften rundt deg. Hodet er utenfor, så du slipper den tunge, innestengte følelsen fra en tradisjonell badstue.

Siden varmen går på kroppen og ikke på rommet, trekker teppet betydelig mindre strøm enn en badstue, krever ingen installasjon, og kan rulles sammen og legges bort etter bruk.

Saunateppe vs. infrarød badstue — hva er forskjellen?

Saunateppe Infrarød badstue (kabin)
Pris Fra ca. 5 600 kr Vanligvis 25 000–70 000 kr
Plass Rulles sammen etter bruk Fast kabin, 1–2 m²
Installasjon Vanlig stikkontakt Ofte fast el-tilkobling
Oppvarmingstid 5–10 minutter 20–40 minutter
Strømforbruk Lavt — varmer bare kroppen Høyere — varmer hele kabinen
Opplevelse Liggende, hodet utenfor Sittende, varm luft rundt deg

Kort sagt: en kabin gir den fulle badstuopplevelsen om du har plass og budsjett. Et saunateppe gir samme infrarøde varme på kroppen til en brøkdel av prisen — og det er betydelig lettere å faktisk få brukt i en vanlig uke. Vi har skrevet mer om kabin-alternativet i infrarød badstue hjemme.

Hva sier forskningen om infrarød varme?

Infrarød varmebehandling har vært undersøkt i kliniske studier siden 1990-tallet, først og fremst på tre områder: muskelrestitusjon etter fysisk belastning, lindring av muskel- og leddsmerter, og avslapningen og den bedrede søvnen mange opplever etter en varmeøkt. Mekanismen er velkjent: varmen øker blodgjennomstrømningen i vevet som varmes opp.

Vi vil være ærlige om hva som ikke er godt dokumentert: påstander om at svetting «renser ut gifter» eller gir varig vekttap holder ikke. Vekten du mister i løpet av en økt er væske, og den kommer tilbake når du drikker — det har vi skrevet mer om i kalorier og saunateppe. Kjøp et saunateppe for varmen, restitusjonen og avslapningen — ikke for detox.

Hva bør du se etter?

Varmesoner og temperatur

Flere separate varmesoner gir jevn varme fra føtter til skuldre. Se etter et bredt temperaturområde, så du kan starte mildt og øke over tid.

Materiale på innsiden

Du ligger i det med bar hud. Innsiden må kunne tørkes av, og materialet må tåle svette uten å begynne å lukte.

Sikkerhet

CE-merking, overopphetingsvern og automatisk avslåing er minimumskrav for et produkt som blir varmt og brukes liggende.

Lav EMF

Varmeelementer avgir elektromagnetiske felt. Se etter lav-EMF-konstruksjon, særlig når teppet ligger rett mot kroppen.

Vårt saunateppe

Infrarødt Saunateppe® — infrarød varme med justerbar temperatur fra 25 til 80 °C, timer fra 5 til 60 minutter, tilnærmet null EMF, kontroller med display, og et innermateriale som tåler daglig bruk og kan tørkes av. Rulles sammen etter bruk og tar ikke mer plass enn en vinterdyne. Pris: 5 599 kr (før 7 999 kr), med 90 dagers åpent kjøp. Teppet ble kåret til best i test 2026 hos Testeksperten.com, som også ga sortimentet vårt 9,1 av 10 i sin samleanmeldelse.

Vil du kombinere varme med rødlysterapi, er det to forskjellige ting: teppet gir varme og restitusjon, mens et rødlyspanel gir rødt og nær-infrarødt lys til hud og muskler. Mange bruker begge — teppet for avslapning, panelet for målrettet behandling.

Slik bruker du det

Lengde og temperatur

Start med 20–30 minutter på lav innstilling. Øk gradvis etter hvert som kroppen venner seg til varmen. Mer enn 45 minutter trengs sjelden.

Drikk skikkelig

Du svetter merkbart. Drikk et stort glass vann før og etter hver økt.

Legg i et håndkle

Et bomullshåndkle på innsiden suger opp svetten og gjør rengjøringen enklere. Tørk av innsiden etter hver bruk.

Når på døgnet?

Mange bruker det om kvelden — varme fulgt av nedkjøling er et velkjent søvnsignal for kroppen. Skal du sove etterpå, kombiner gjerne med dempet, rødt kveldslys i stedet for skarpt taklys — se rødt lys og søvn.

Hvem passer det for — og hvem ikke?

Passer godt for deg som trener og vil ha varme til restitusjon; har stive, ømme muskler; savner badstuen men ikke har plass eller budsjett til kabin; eller bare vil ha en fast avslapningsrutine om kvelden.

Passer dårligere om du vil ha den sosiale, sittende badstuopplevelsen med damp — da er en kabin eller badeanlegget et bedre valg. Er du gravid, har hjerte-/karsykdom, lavt blodtrykk eller bruker medisiner som påvirker varmeregulering eller væskebalanse, snakk med legen din først.

Ofte stilte spørsmål

Virker et saunateppe like godt som en infrarød badstue?

For å varme kroppen: ja — den infrarøde varmen treffer kroppen direkte i begge tilfeller. Forskjellen er opplevelsen: en kabin varmer også luften rundt deg og gir den klassiske badstufølelsen, mens teppet holder hodet i sval luft.

Hvor mye strøm trekker et saunateppe?

Betydelig mindre enn en badstukabin, siden det bare varmer kroppen og ikke et helt rom. Det går på vanlig stikkontakt.

Hvor lenge bør man ligge i det?

20–30 minutter holder til å begynne med. Øk gradvis. Drikk vann før og etter.

Kan man gå ned i vekt med saunateppe?

Nei — vekttapet under en økt er væske, og den kommer tilbake når du drikker. Bruk det for varmen, restitusjonen og avslapningen, ikke som slankemetode.

Renser saunateppe ut gifter?

Det er en påstand vi ikke vil gjenta. Kroppens rensing skjøttes av lever og nyrer. Det som er dokumentert ved infrarød varme, er økt blodgjennomstrømning, muskelavslapning og avslapning.

Hvordan rengjør man et saunateppe?

Tørk av innsiden med en fuktig klut etter hver bruk, og legg i et håndkle når du bruker det. Teppet skal ikke maskinvaskes.

Kan man bruke det hver dag?

Ja, mange bruker det 3–5 ganger i uken. Lytt til kroppen og drikk godt med vann.

Vår anbefaling

Vil du ha infrarød varme hjemme uten å bygge om badet, er Infrarødt Saunateppe® den enkleste veien dit — med 90 dagers åpent kjøp kan du prøve i ro og mak.

Les også

Tilbake til bloggen